Hanya beberapa lampu LED murah yang diperlukan untuk mencegah Sara tertidur.
Sara biasa menghemat uang untuk energi dengan menerangi rumahnya dengan bola lampu LED yang murah. Lampu LED menggunakan energi hampir 85 persen lebih sedikit daripada bohlam biasa, tetapi Sara membuat kesalahan dengan memilih bohlam LED berkualitas rendah yang ada di mana-mana.
Itu akhirnya menyebabkan kejatuhannya. Sama buruknya untuk tidur seperti makanan lengket untuk gigi baru adalah bola lampu LED yang murah.
Sara berkata, "Saya tidak bisa tidur cukup di malam hari, terkadang hanya beberapa kedipan mata, dan kekurangan kekurangan yang kronis dengan cepat mengubah saya menjadi orang yang rewel dan depresi."
Untungnya, seorang teman turun tangan atas nama Sara dan memberitahunya bahwa LED murah menghasilkan cahaya biru, yang dapat menyebabkan banyak masalah tidur.
Cahaya biru adalah pencuri tidur.
Menurut Harvard Medical School, panjang gelombang cahaya biru mempercepat fokus dan tingkat refleks. Kedua kualitas ini menguntungkan di siang hari saat Anda harus waspada dan waspada, tetapi bisa menjadi masalah di malam hari.
Hormon tidur melatonin tidak cocok dengan cahaya biru. Sulit untuk tertidur jika Anda mengalaminya tepat sebelum tidur.
Lebih dari bentuk cahaya lainnya, cahaya biru, menurut penelitian, menghambat pembentukan melatonin. Pada gilirannya, produksi melatonin yang tidak memadai menyebabkan gangguan tidur.
Berikut adalah dua penelitian yang menunjukkan betapa merugikan warna cahaya biru untuk mendapatkan istirahat malam yang layak:
Para peneliti dari University of Toronto menemukan bahwa orang yang memakai kacamata pemblokir cahaya biru memiliki tingkat melatonin yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak.
Penelitian lain menunjukkan bahwa panjang gelombang biru menekan gelombang otak delta yang menyebabkan tidur dan meningkatkan gelombang otak alfa yang mendorong terjaga.
Lampu LED berkualitas tinggi bermanfaat untuk tidur.
Hanya CRI80 dan lebih rendah yang tersedia di bola lampu LED murah, seperti yang digunakan Sara. Sederhananya, mereka memancarkan cahaya biru, yang dapat menghalangi Anda untuk tidur.
Di sisi lain, lampu LED premium memiliki CRI 90 atau lebih tinggi. Mereka tidak menghasilkan cahaya biru yang menyebabkan tidur karena CRI-nya yang tinggi.
Yang patut dipuji, Sara mengikuti saran temannya dan mengganti bola lampu LED berkualitas rendah di rumahnya dengan yang berkualitas tinggi.
Sejak peralihan tersebut, Sara melaporkan bahwa dia beristirahat 7-8 jam setiap malam dan telah kembali ke dirinya yang dulu ceria, lincah, dan menyenangkan.
Ingin menghindari melalui apa yang Sara lakukan?
Setelah itu, buang lampu LED di bawah standar. Mereka mungkin membantu Anda menghemat sedikit uang, tetapi seperti yang Sara temukan, mereka juga dapat melepaskan banyak masalah.
Beli lampu LED berkualitas tinggi sebagai alternatif. Kami menghormati kesehatan Anda, jadi sebagian besar lampu filamen LED kami memiliki peringkat CRI90 plus.
