5 Cara Pencahayaan Bisa Membuat Anda Merasa Lelah Saat Bekerja
Mengalami pelambatan tengah hari di tempat kerja adalah hal yang biasa. Jika Anda telah mencari metode untuk mengatasi kelelahan Anda, Anda mungkin menemukan banyak sumber yang menyarankan untuk menghidupkan kembali energi Anda dengan kopi, jalan cepat menyusuri lorong, atau mungkin camilan sore hari.
Lima Alasan Pencahayaan Kantor Anda Mungkin Membuat Anda Lelah
Meskipun panduan semacam ini tampaknya masuk akal, banyak karyawan menemukan bahwa meskipun mereka sudah berusaha sebaik mungkin, mereka tetap merasa lelah, teralihkan, dan tidak mampu berkonsentrasi. Produktivitas dan kepuasan kerja dapat dipengaruhi secara signifikan oleh kemerosotan energi sore itu.
Mungkin berguna bagi Anda untuk mengetahui bahwa Anda tidak sendirian jika upaya Anda untuk mengatasi kelelahan tidak memberikan dampak yang diinginkan. Banyak orang merasa seolah-olah tubuh dan pikiran mereka berangsur-angsur mati ketika mereka menghabiskan hari-hari mereka di bawah sorotan tajam lampu buatan.
Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan, pertimbangkan lima cara pencahayaan yang buruk di tempat kerja berikut dapat membuat Anda merasa lelah.
Ringkasan Topik
Cahaya palsu berkontribusi terhadap kelelahan di tempat kerja dalam lima cara berbeda.
Irama Sirkadian dapat dipengaruhi oleh pencahayaan
Efek Kedipan Cahaya pada Otak Anda Bermasalah dengan Pencahayaan dan Perangkat
Bersinar, Bersinar, Bersinar
Kekurangan dalam Pembangkit Energi
Bagaimana masalah iluminasi dapat diselesaikan?
Cahaya palsu berkontribusi terhadap kelelahan di tempat kerja dalam lima cara berbeda.
Merencanakan hari-hari kita seputar terbit dan terbenamnya matahari tidak lagi diperlukan berkat perkembangan pencahayaan buatan. Ada banyak manfaat dari kemajuan teknologi. Namun dibandingkan dengan cahaya alami, cahaya buatan dapat memberikan dampak yang sangat berbeda pada tubuh kita.
Semua rona yang ditemukan dalam spektrum cahaya tampak hadir di bawah sinar matahari alami. Setiap rona memancarkan cahaya dengan intensitas yang sama. Kemampuan tubuh Anda untuk mensintesis vitamin vital, memengaruhi emosi dan temperamen Anda, dan mengatur siklus tidur Anda semuanya dipengaruhi oleh paparan cahaya alami Anda.
Pencahayaan neon khususnya memancarkan rentang terbatas cahaya tampak dari spektrum elektromagnetik. Menurut penelitian, menghabiskan sebagian besar hari Anda dalam cahaya buatan dapat merusak kesehatan dan kesejahteraan Anda secara umum. Kelelahan adalah hasil dari banyak dampak cahaya buatan. Pikirkan tentang betapa berharganya wawasan yang disebutkan di atas.
#1 Ritme sirkadian Anda bisa terganggu oleh pencahayaan di tempat kerja
Ritme sirkadian Anda mengontrol lamanya waktu tidur Anda. Muncul dan turunnya matahari mengontrol siklus sirkadian Anda. Secara khusus, jika Anda bekerja di ruangan tanpa jendela, Anda mungkin merasa semakin sulit untuk tertidur jika Anda menghabiskan banyak waktu di bawah cahaya lampu kantor yang keras.
Dengan menunda sintesis melatonin, hormon tidur alami tubuh Anda, lampu neon dan lampu LED dapat mengganggu ritme sirkadian Anda. Siklus sirkadian dalam tubuh Anda juga mengontrol:
tekanan darah dan detak jantung
Emosi dan suasana hati
sintesis hormon
generasi urin
Kontrol metabolisme dan termoregulasi
Produksi melatonin biasanya dimulai dalam tubuh dua jam sebelum Anda tidur dan berakhir dua jam sebelum Anda bangun. Onset produksi melatonin tubuh Anda mungkin tertunda tergantung pada jadwal kerja Anda dan pencahayaan tempat kerja. Berpotensi, penundaan ini akan mengganggu pola tidur-bangun Anda. Ini bisa mengakibatkan Anda tinggal di tempat tidur lebih lama karena Anda tidak bisa tidur.
waktu sedini mungkin. Waktu sedini mungkin. Saat Anda seharusnya merasa segar dan bugar di pagi hari, Anda mungkin merasa lelah jika tubuh Anda masih memproduksi melatonin pada saat itu.
Penutup Lampu Fluoresen Generasi Selanjutnya Otak Anda mungkin menerima sinyal visual yang kacau dari cahaya neon.
Sangat penting untuk dipahami bahwa bahkan lampu neon yang "bebas kedip" mengirimkan sinyal yang membingungkan ke otak Anda, terlepas dari kenyataan bahwa ada peningkatan signifikan yang dilakukan pada pencahayaan neon untuk mengurangi dengungan dan kedipan yang mengganggu. Anda tidak dapat melihat kedipan subliminal ini dengan indra Anda. Sinyal kacau ini dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan bahkan serangan migrain bagi mereka yang rentan terhadapnya. Anda mungkin mengalami beberapa tanda yang tidak menyenangkan ini jika kepekaan terhadap kedipan lampu neon membuat Anda merasa lelah di tempat kerja:
kecemasan yang lebih tinggi
ketidaknyamanan pada bahu, leher, atau mata
peningkatan rasa takut
mengurangi kapasitas untuk perhatian atau konsentrasi
ketidakpastian atau disorientasi
Anda mungkin juga salah satu dari banyak orang yang menemukan bahwa kedipan halus lampu neon juga meningkatkan ketegangan mata dan sensitivitas cahaya (fotofobia). .... untuk membandingkan dengan yang di atas untuk.. untuk membandingkan dengan yang di atas dengan pandangan ke... Orang yang sensitif sering menemukan bahwa berdasarkan spektrum warna unit pencahayaan tertentu atau sudut cahaya, sensitivitasnya tingkat membaik atau memburuk.
#3 Efek layar komputer dapat diperburuk oleh pencahayaan di atas kepala
Mungkin ada sumber cahaya lain selain penerangan kantor Anda yang juga menyebabkan kantuk di tengah hari. Meskipun menggunakan komunikasi digital memiliki banyak manfaat, layar komputer, tablet, dan ponsel seringkali memperburuk efek negatif dari pencahayaan buatan di tempat kerja.
Lampu LED, sumber cahaya biru yang mengganggu, digunakan dalam gadget elektronik ini. Kesehatan dan kesejahteraan Anda secara umum dapat dipengaruhi secara signifikan oleh masuknya cahaya biru secara terus menerus dari layar komputer di tempat kerja Anda. Tingkat energi Anda mungkin terpengaruh secara negatif oleh beberapa dampak. Menurut penelitian, cahaya dari layar gadget elektronik Anda dapat:
Gangguan mimpi
sakit, iris usang
kerentanan terhadap cahaya
kekhawatiran yang meningkat
ketidaknyamanan bahu dan leher
Masuk akal jika mata lelah, bahu pegal, dan sensitivitas cahaya akan menambah kelelahan kerja. Efek yang mungkin berbahaya dari paparan cahaya biru dan ketegangan mata digital dapat dikurangi. Untuk mengurangi silau dari lampu di atas kepala, coba tingkatkan kecepatan penyegaran, turunkan pencahayaan layar, atau miringkan layar Anda. Beristirahat 20-menit dari perangkat komputer untuk mengistirahatkan mata juga bermanfaat.
#4 Silau dari lampu neon bisa membuat Anda lelah.
Penerangan neon memberikan silau yang keras dan tak kenal ampun yang menyebar ke seluruh bidang penglihatan Anda. Hasilnya adalah gambar berkualitas rendah. Retina Anda harus bekerja lebih keras untuk memfokuskan gambar sebagai konsekuensinya. Anda mungkin akan mengalami ketegangan mata yang signifikan karena retina Anda harus bekerja lebih keras untuk memperjelas gambar, terutama jika silau diperparah dengan menggunakan komputer. Lampu neon telah terbukti untuk: Lampu neon telah terbukti untuk:
membawa migrain
gejala migrain untuk memulai
menyebabkan flare-up lupus dan fibromyalgia
mengganggu perhatian dan konsentrasi
pencernaan Anda turun (dengan mengganggu ritme sirkadian)
mengganggu sistem kekebalan tubuh Anda dan menyebabkan ketegangan dan kecemasan
Periode menstruasi terganggu (dengan mengganggu ritme sirkadian)
Banyak orang peka terhadap efek pencahayaan neon, meskipun tidak semua orang peka. Penting untuk dipahami bahwa lampu neon dapat memengaruhi kesehatan mata dan kulit Anda secara signifikan, meskipun Anda tidak terlalu rentan.
Meskipun penutup fosfor pelindung pada lampu neon dirancang untuk menyerap radiasi UV, lapisan ini dapat luntur seiring waktu. Menurut penelitian, paparan sinar UV dapat meningkatkan peluang Anda terkena penyakit mata hingga 12 persen . Paparan sinar UV dalam ruangan juga dapat merusak DNA sel kulit, menyebabkan penuaan kulit dini dan kemungkinan lebih tinggi terkena kanker kulit.
#5 Bukti Menunjukkan Pencahayaan Buatan untuk Mengurangi Penggunaan Energi
Mitokondria kecil sel Anda adalah pembangkit tenaga listrik yang menghasilkan energi. Mitokondria Anda telah berevolusi selama jutaan tahun untuk menggunakan seluruh spektrum sinar matahari sebagai energi untuk membuat senyawa yang disebut ATP (adenosin trifosfat). Tubuh Anda menerima energi yang dibutuhkan dari ATP.
Menurut penelitian, kapasitas mitokondria Anda untuk menghasilkan energi secara efektif dirugikan oleh paparan cahaya dari layar komputer, lampu LED, bola lampu neon kompak (CFL), dan banyak perlengkapan lampu neon di atas kepala hanya selama enam jam. Tingkat penurunan berakselerasi dengan eksposur yang berkelanjutan. Diperkirakan kerusakan pada DNA sel inilah yang menyebabkan penurunan keluaran energi.
Orang dengan sindrom kelelahan kronis memiliki tingkat fungsi mitokondria yang lebih rendah, terlepas dari kenyataan bahwa kebanyakan orang mungkin tidak mengamati efek kerusakan mitokondria. Meskipun sindrom kelelahan kronis diperkirakan tidak disebabkan oleh pencahayaan buatan, mudah dipahami bagaimana kerusakan mitokondria dapat memengaruhi kelelahan secara umum. Mempertimbangkan keuntungan dari rekomendasi berikut untuk memerangi kemungkinan efek penghasil kelelahan dari kerusakan mitokondria:
Untuk ruang kerja Anda, investasikan pada lampu pijar atau filter lampu neon.
Sering-seringlah berjalan-jalan di luar ruangan
Tempatkan workstation Anda di dekat jendela.
Gunakan lampu LED merah tua selama 10-15 menit setiap hari untuk mengimbangi pencahayaan.
Karena sumber cahaya buatan tidak memiliki variasi panjang gelombang dan frekuensi yang ditemukan di sinar matahari alami dan memperkuat beberapa frekuensi spektrum warna, diperkirakan memiliki efek yang merugikan pada mitokondria sel. Pertimbangkan kemungkinan keuntungan memasang filter untuk menghasilkan cahaya spektrum penuh (putih) jika Anda menderita sindrom kelelahan kronis atau penyakit lain yang merusak fungsi mitokondria.
Mengapa Saya Lelah Karena Lampu Fluorescent?
Gangguan ritme sirkadian: gunakan layar cahaya untuk meningkatkan jumlah cahaya spektrum penuh.
Filter cahaya dapat digunakan untuk mengurangi subliminal flashing.
Kelelahan mata digital diperburuk oleh filter cahaya alami.
Hentikan silau dengan filter untuk mengurangi silau dari pembiasan cahaya.
Output energi berkurang - menyeimbangkan spektrum warna.
Bagaimana masalah iluminasi dapat diselesaikan?
Mengubah pencahayaan di tempat kerja Anda dapat mengurangi kelelahan secara signifikan.
Anda dapat dengan mudah mengubah cahaya yang keras dan menyebabkan kelelahan di tempat kerja jika Anda sering lelah bekerja.
Memasang filter lampu neon yang terjangkau adalah pilihan paling sederhana. Secara alami, tidak semua penutup lampu dibuat sama. Anda harus melihat pilihan Anda untuk menemukan produk yang lebih dari sekadar melembutkan cahaya. Layar neon mana yang bekerja paling baik?
Ubah lampu berwarna redup menjadi lampu putih spektrum penuh.
Hilangkan radiasi ultraviolet (UV) yang berbahaya
menghilangkan silau yang menyebabkan kelelahan
tidak mahal dan mudah diimplementasikan
BENWEI menawarkan penutup lampu neon paling canggih di industri. Penutup lampu neon dan filter tabung kami mengubah cahaya neon menjadi cahaya spektrum penuh yang lebih alami sambil memblokir sinar UV yang berbahaya dan menghilangkan silau.
UNTUK PENGETAHUAN LEBIH LANJUT, SILAHKAN MEMBAYAR PERHATIANSITUS WEB RESMI BENWEI!
